co o kreatyny

[...] plany: 5x5, teraz w trakcie HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 5x100kg MC 5x135kg Wyciskanie na ławce leżąc 5x84kg Jakim planem według was trenować po HST? Co mi doradzicie? Zamierzam kupić jabczan kreatyny. Może jakiś szczególny plan będzie odpowiedni pod tę kreatynę?

Witam Mam maly dylemat co wybrac.Creatin Monohydrate 900 g czy Creatin Monohydrate 600 caps?Obie kreatyny z Vitalmaxa.Niby nic ale naprawde nie wiem co wybrac co radzicie?

[...] gdzie moge dodac jakies warzywka i jakie ? dodam ze jestem pilkarzem i gram minimum 3 razy w tygodniu w pilke czy ta masa miesniowa ktora zdobede zarowno z diety jak i z kreatyny moze mi przez to uciec ?? i po jakim czasie moge sie spodziewac jakis przyrostow bo slyszalem ze po 1 cyklu kreatynowym mozna osiagnac do 3 kg czystej masy [...]

[...] roku i mam zapodałem sobie juz taki zestaw: Kre - Alkalyn 1500 (OLIMP) M3 creatine (BIOGENIX) Apteczne ZMA (filomag b6 i zincas forte) oraz z poprzedniego cyklu: monohydrat kreatyny (OLIMP) ok. 250g amino liquid (NUTREND) ok. 200ml Diete już prawie mam: http://www.sfd.pl/temat279890/ Trening również: http://www.sfd.pl/temat279677/ Moje pytanie [...]

[...] Mam pytanie co do dawkowania. Na opakowaniu jest napisane aby brac 3 pigułki przed treningiem. Jednak coraz więcej ludzi mówi aby brac 1g/10kg masy ciała. Co jest prawdą? Do tego biorę białko olimpu. Czy warto dokupic l-glutamine? Nie chcę kreatyny gdyż niedawno biorę i teraz biorę jeszcze jeden lek ssri. Pozdr

[...] nie zależy mi na masie mięśniowej - nie to jest celem. Przeczytałem artykuł Darka Szukały, o wspomaganiu przy szybkości mięśniowej, w którym pisze on o jednej dawce kreatyny dziennie - właśnie po treningu. Jednak we wszystkich wypowiedziach na forum i innych artykułach które czytałem mowa jest o co najmniej 2 dawkach. Jestem [...]

[...] napis wielkosc porcji 5g ilosc porcji w opakowaniu 120 ( matematyk ze mnie zaden ale wedlug tego to wychodzi wlasnie 600g). Wiec cos mi tu nie gra ile wlasciwie jest tej kreatyny 500 czy 600 gram. skoro to tylko naklejka to moze poprzednia partia byla sprzedawana jako 600 g za 85 pln a bylo tam tylko 500g i stad promocja za 40 pln??? Od razu [...]

[...] brania odżywek no i dalszych treningów. Sprawy mają się tak - zacząłem trening jakieś 4 miesięcy temu przy wadze 76 kg (180 wzrostu). Od 37 dni jestem na: - Jabłczan kreatyny CM3 Trec - HMB z Olimpa - Profi Mass z Olimpa Na chwilę obecną waże 81 no i chciałbym jeszcze parę kilo dorzucić. Dieta dietą, ale chodzi mi o suplementację. [...]

Witam! Własnie skończyłem cykl na Animal Pumpie i jabłczanie kreatyny Cm3 Treca. Dla regeneracji po cyklu mam białko, glutaminę oraz bcaa. Tu pierwsze pytanie: "Jak byście radzili brać bcaa? Przed i po treningu?" Zastanawiam się nad zakupem aakg, lub wrzuceniem jakiegoś delikatnego spalacza. Co byscie mi doradzili? Czy wogóle warto ten [...]

[...] już wcześniej suplementy : Masakra, Top Mas, Magnum 8000 Uprawiane inne sporty: Siatkowka, piłka nozna, sporty Extremalne stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: 400 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Ponad Rok

[...] dwa cykle na mono olimpu jeden na cell pumpie i mass xxl. 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta: 3200 kcal 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] 92 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: plywanie , czasami stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ze 20 dni przewidziane finanse na cykl: 700 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 12 miesiecy

wiek 17 lat waga 77kg/176cm suplementy to cm3, monohydrat białko przerwa od kreatyny 1 miesiąc lekka tendencja do nabierania masy cel rzeźba budżet 190zl dieta jest staż 30 miesięcy Zwracam się z zapytaniem bo chce zacząć rzeźbić i pytanie co do supli zamierzam ćwiczyć 3x siłowy i przed aeroby z 15 min do tego aakg na spompowanie raz w tyg [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax arginin,ostrowia wpc 80 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitalmax arginin, ostrowia wpc80 ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2lata

[...] razem mono) zeby starczylo do konca HST, czy moze kupic cos innego np. jakis wolumizer azotu (i czy wogole po kretce warto cos takiego lyknac). Moje obawy o zakup kolejnej kreatyny sa takie, ze na podstawie tego co ludzie pisza mozna ja lykac ok.6 tygodni, wiec nie chcialbym tego ciagnac do 8tyg az skoncze HST, a pozniej SD. Dorzuce jeszcze, [...]

[...] Kiedyś spróbowałem TREC AAKG HardCore od kolegi (3 tabsy) i na prawdę czułem różnicę. Kończę właśnie swój pierwszy cykl na kreatynie (mono), więc chciałbym coś bez kreatyny. Oprócz wspomnianego Treca znalazłem też PEAK Vasodilator i UNS Loader, które mają bardziej rozbudowany skład, ale są trochę drogie. Podoba mi się też to, że są w [...]

[...] i od razu po nich rowerek/bieganie 30 min. W dni nietreningowe chodzę na basen. Potrzebuję porady odnośnie odżywek. Chciałbym przeznaczyć na nie około 300zł/miesiąc. Do kreatyny chciałbym dorzucić jakiś dobry spalacz, ponieważ o ile z innych partii ciała tłuszcz dość dobrze schodzi o tyle na brzuchu i na klatce piersiowej dość mozolnie to [...]

Witam. mam pytanie odnosnie jakiegos stacka przedtreningowego bez kreatyny, co byscie polecali? myslalem wczesniej kupic cos w stylu T-100 z olimpa i do tego Muscletecha anabolic vitakic, co sadzicie? zaznaczam ze nic na kreatynie nie chce- co za duzo to nie zdrowo ;-) z gory dziekuje za porady !!!

[...] universala, jako przedtreningówke i co do niego nie mam wątpliwości, natomiast chciałbym wiedzieć czy warto zainwestować w Storma? Co prawda posiada 5 czy 6 różnych form kreatyny, ale czy efekt końcowy aż tak bardzo by odbiegał jakbym połączył Shocka ze zwykłym mono czy tcm? Pytam ze względow finansowych, choć jeżeli naprawdę warto to byłbym [...]

WItam serdecznie, Mam kilka ogólnych pytan odnosnie "masówki": 1. Zakładając dobre proporcje białka i tłuszczu (2.5g oraz 1-1.2g na kilogram masy ciała), masówkę od redukcyjnej diety odróżnia ilość węglowodanów. Jeśli niedobór węglowodanów powoduje ubytek tłuszczu (tzw redukcja), co jest przeze mnie zrozumiałe, tak nadwyżka węglowodanów budująca [...]